Stres je postao gotovo neizbježan dio savremenog života, ali njegove posljedice ne osjećamo samo na psihičkom planu. Dugotrajna napetost može ozbiljno uticati i na rad unutrašnjih organa, posebno onih koji se nalaze u probavnom sistemu.
Stručnjaci ističu da su mozak i probavni sistem usko povezani, zbog čega organizam često upravo kroz stomak i crijeva pokazuje prve znakove da je pod prevelikim pritiskom.
Želudac među prvima reaguje
Kada smo pod stresom, želudac može početi da luči više kiseline nego što je potrebno. To može izazvati gorušicu, osjećaj težine, gastritis, a kod nekih osoba i razvoj čira. Mnogi u stresnim situacijama osjećaju i poznatu “knedlu u želucu” ili neugodno stezanje.
Crijeva šalju jasne signale
Veza između mozga i crijeva toliko je snažna da stres često dovodi do nadutosti, zatvora ili proliva. Kod osoba koje pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), simptomi se upravo u periodima pojačanog stresa mogu znatno pogoršati.
Jetra i pankreas pod dodatnim opterećenjem
Tokom stresnih situacija jetra oslobađa dodatnu količinu glukoze kako bi tijelo imalo dovoljno energije za reakciju “bori se ili bježi”. Ako stres traje dugo, takvo stanje može narušiti metaboličku ravnotežu.
Istovremeno, stres može poremetiti rad pankreasa i lučenje insulina, što otežava regulaciju nivoa šećera u krvi i povećava rizik od metaboličkih poremećaja.
Problemi i sa debelim crijevom
Hronični stres može usporiti ili ubrzati rad debelog crijeva, što dovodi do promjena u pražnjenju, bolova i osjećaja nelagodnosti u donjem dijelu stomaka.
Kako zaštititi organizam?
Iako stres nije moguće potpuno izbjeći, njegove posljedice mogu se ublažiti zdravim navikama. Redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, kvalitetan san i svakodnevno odvajanje vremena za odmor pomažu organizmu da se lakše izbori s pritiskom.
Stručnjaci preporučuju i tehnike dubokog disanja, boravak u prirodi, razgovor s bliskim osobama ili stručnjakom, kao i razvijanje navika koje doprinose očuvanju mentalnog zdravlja.
Briga o psihičkom zdravlju nije važna samo za dobro raspoloženje – ona je jedan od ključnih faktora u očuvanju zdravlja cijelog organizma.
