Leto samo što nije , i pravo je vreme da se pozabavimo viškom kilograma koji smo možda “nabacili” tokom zime.
A i ako nije takva situacija, dobro je znati koje namirnice su dobre za nas, od kojih ćemo manje biti gladni i ne ugojiti se.
Zna se kolika je muka borba sa viškom kilograma pa vam donosimo neke od namirnica koje su dobre, prema savetima nutricionista.
-JAJA
Jaja su čest izbor za doručak jer sadrže visok udeo proteina, jedno jaje ima čak 6 grama proteina i mogu se pripremati na brojne načine. Stručnjaci navode da veći unos proteina može doprineti izgradnji mišićne mase i smanjenju masnih naslaga.
Ova namirnica se lako kombinuje sa povrćem ili integralnim hlebom, što obrok čini hranljivijim i duže smo siti.
-MLADI SIR
Mladi sir je često manje mastan od ostalih sireva, lakše se vari i smanjuje nadimanje. Osobama koje imaju problem sa varenjem, savetuje se da jedu verziju bez laktoze. Mladi sir je lakši za preradjivanje, jer ima meku strukturu.
-CRNA ČOKOLADA
Idealna kad nam se jede nešto slatko a pazimo šta jedemo. Benefiti crne čokolade su da ima zdrave masti, i vlakna koja nam daju osećaj zasićenosti. Takodje ona za razliku od slatkiša kao što je npr mlečna čokolada, ima manje šećera a više kakaa.
-BOBIČASTO VOĆE
Ova vrsta voća ima puno vitamina C, antioksidanasa, lako je možemo uklopiti u plan ishrane ,i jesti u različitim varijantama.
Stručnjaci posebno navode borovnice, koje imaju dobrar uticaj na zdravlje ćelija i kože.
-PEČENE JABUKE
Pečene jabuke su super, jer imaju šećer, koji nam moramo prinati svima često treba. Ali one imaju puno vlakana i vode pa duže ne osećamo glad. Mogu se jesti uz jogurt, ovsenu kašu, a mogo da održavaju nivo šećera u krvi, kada u njih dodamo cimet.
Nadamo se da ćemo vam ovim savetima pomoći, pišite u komentarima šta je vama možda pomoglo u gubitku kilograma ili održavanju “linije”.
