Svi znamo taj osjećaj. Alarm zvoni, vi ga “snoozate” kao da vam život zavisi od tih dodatnih devet minuta, a kad konačno ustanete, osjećate se kao neuspješan pokušaj instalacije operativnog sistema.
Dok se grad polako budi, a vi pokušavate da pogodite rukav košulje iz prve, donosimo vam kratki vodič za “vještačko” buđenje koji zapravo radi.
1. Šok terapija (ali blaža verzija)
Ne morate odmah skakati u ledenu Drinu ili Savu. Dovoljno je da se nakon toplog tuša na samo 30 sekundi istuširate hladnom vodom. Ovaj nagli prelaz šalje signal mozgu da je vrijeme za akciju, ubrzava cirkulaciju i (provjereno) natjeraće vas da ispustite zvuk koji će probuditi i komšije.
2. Svjetlost je vaš najbolji prijatelj
Vaš mozak prati cirkadijalni ritam. Ako sjedite u polumraku i skrolujete po telefonu, tijelo misli da je još uvijek noć.
- Akcija: Odmah podignite roletne.
- Bonus: Izađite na balkon na dvije minute. Prirodna svjetlost blokira lučenje melatonina (hormona spavanja) brže nego bilo koji kofeinski napitak.
3. Pravilo “Čaša vode prije kafe”
Znamo, kafa je svetinja. Ali nakon 7-8 sati sna, vaše tijelo je dehidrirano. Ta magla u glavi često nije nedostatak kofeina, već nedostatak vode. Popijte veliku čašu mlake vode (može i sa limunom ako ste taj tip osobe) i vidjećete kako se “sistem” podiže.
4. Muzika, a ne vijesti
Otvaranje informativnih portala ili društvenih mreža čim otvorite oči je recept za stres. Umjesto da čitate o inflaciji ili saobraćajnim gužvama, pustite plejlistu koja vas pokreće. Mozak voli ritam; iskoristite to.
5. “Žaba” za doručak
Postoji staro pravilo: Pojedi živu žabu odmah ujutro i ništa gore ti se neće desiti do kraja dana. To znači – uradite onu najjtežu, najveću obavezu odmah.
Pišite nam u komentarima koji su Vaši rituali sa kojim započinjete dan ?
